四川青旅 ---- 旅游目的地
旅游指南
旅行中身心疲勞的消除
快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續15~20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進而達到消除疲勞的目的。

  旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:

1. 頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。

2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。


3. 胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

4. 體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1~2秒。


5. 腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

6. 腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1~2秒

版權所有  四川省中國青年旅行社有限公司
                  高新分社 
             許可證號:L-SC-CJ00003
 
聯系電話:028-85084400.85034400.傳真028-85034400 
 
地址.成都市青羊區天府廣場西御街8號西御大廈A座 
 
成都旅游局投訴電話.028-96927 網站備案號: 蜀ICP備12003129號-1


在線客服系統

李逵劈鱼作弊器
新时时五星玩法 博远棋牌 彩客网完整比分直播 北京pk拾大亨计划软件 新濠娱乐634 快速时时秘籍 金尊国际时时彩平台 江苏快三怎么跟软件计划 pk10走势技巧稳赚 重庆时时开奖历史查询 如意彩票 登陆 天天乐百人炸金花棋牌 靠足彩赚钱的人 pk10大了就输小了就赢 北京pk10计划官网 今天晚上福彩3d的丹东全图